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Hambúrguer FIT

Quem faz dieta sabe que um dos grandes segredos é sempre variar para não enjoar, esse hambúrguer é simples de fazer e garante a necessidade proteica da sua refeição, alem de ser uma delicia.

receita-hamburguer-frangoIngredientes:

  • 1kg de frango moído.
  • 1 cebola bem triturada.
  • 4 dentes de alho.
  • 2 cs de molho inglês.
  • 4 cs de aveia. (não coloque se quiser que seja zero carb).
  • Ervas secas a gosto, AQUI EM CASA TEMPERAMOS TUDO COM O MRS DASH. PERFEITO !!!!

dash

Preparo:

  • Em uma vasilha misture o frango com o molho inglês, a aveia, as ervas secas a cebola e o alho.
  • Misture BEM tudo, deve ficar totalmente homogêneo.
  • Faça bolas iguais de acordo com a sua necessidade por refeição e os achate com uma colher até ficar no formato de hamburguer.
  • É importante não deixá-lo fino, pois se grelhar demais, ele ficará seco.
  • Unte uma frigideira com óleo de coco e a aqueça bem.
  • Grelhe os hamburguers em fogo médio por 2 a 3 minutos de cada lado.
  • Se você desejar congelar ou deixar na geladeira, lembre-se de esperar esfriar antes de armazená-los

OBS: PODE CONGELAR PRONTO OU CRU.

 

About fitsaude

Thiago e Juliana juntos há mais de 8 anos, o casal FITSAUDE resolveu juntos driblar a ansiedade e o efeito sanfona adotando hábitos saudáveis de alimentação e uma rotina diária de exercícios físicos.

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