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Pouco combustível? O segredo esta na sua mente

Você melhorou os exercícios,  a dieta, as horas de sono e ainda falta animo na academia? o segredo para deixar a disposição tinindo pode estar na sua cabeça. É o seu cérebro que que determina o ritmo para que o corpo não fique sem energia.  Temos 3 estrategias para para você ficar pilhado durante a malhação.

Concentra-se -> Manter a cabeça nos problemas prejudica seus resultados. O estresse requisita áreas do cérebro que seriam usadas no no trabalho entre mente e músculo.  Perdeu a atenção durante o treino? Pare, feche os olhos e foque na respiração. Inspire e conte até quatro. Ao terminar expire devagar. Repita e foque apenas na rotina de exercícios.

Curta -> Anime-se com musicas, ela distrai do esforço e permite treinar pesado por mais tempo. Quer ganhar massa? Geralmente os sons que tem entre 120 e 135 batidas por minuto (BPM) ajudam no desempenho.
DICA: Use o programa BPM Detector para calcular as batidas das musicas.

Mentalize: Quem não mentaliza bons resultados, perde. Imaginar uma situação reforça os mesmos caminhos neurais de executar aquele comportamento. Ou seja, ao realizar a tarefa, o corpo sente como se ja tivesse feito aquilo.

 

About fitsaude

Thiago e Juliana juntos há mais de 8 anos, o casal FITSAUDE resolveu juntos driblar a ansiedade e o efeito sanfona adotando hábitos saudáveis de alimentação e uma rotina diária de exercícios físicos.

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