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Atividades Fisicas

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Os benefícios do HIIT: Treinos de alta intensidade e curta duração

O que é o HIIT? HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é simplesmente uma combinação de períodos de atividades muito altas (feito um louco ) com períodos leves ou em descanso total. Os períodos em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, iniciando o ...

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ALIMENTAÇÃO NO ESPORTE

ALIMENTAÇÃO NO ESPORTE:  CARBOIDRATOS São as melhores fontes de combustível para os músculos e , sem dúvida, melhoram a sua performance. Freqüentemente, os atletas precisam consumir quantidades extras de calorias. Lembre-se do seguinte: Consuma cafés da manhã ricos em carboidratos complexos, como aveia em flocos, pão integral, batata doce… No seu almoço e jantar, dê preferência aos pães, batatas, massas, ...

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Pouco combustível? O segredo esta na sua mente

Você melhorou os exercícios,  a dieta, as horas de sono e ainda falta animo na academia? o segredo para deixar a disposição tinindo pode estar na sua cabeça. É o seu cérebro que que determina o ritmo para que o corpo não fique sem energia.  Temos 3 estrategias para para você ficar pilhado durante a malhação. Concentra-se -> Manter a ...

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AEJ – Aerobio em JEJUM

  Não realizem esse tipo de atividade sem a permissão e prescrição de um profissional no qual tenha competência para tal. Esse tipo de atividade é usada para praticantes de níveis avançados e específicos em um programa de treinamento. Estudos tem mostrado que a atividade em jejum, de baixa intensidade (caminhadas, por exemplo) realmente provoca uma alta mobilização da gordura ...

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