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Bolo de Atum com Espinafre

IMG-20130828-WA0008Ingredientes:

  • 1 lata de atum light
  • 1 maço de espinafre cozido
  • 4 claras (opcional que seja claras em neve)
  • 1 cebola pequena
  • 2 colheres de sopa de requeijão de bufala (ou pode substituir por cottage)
  • 1 colher de sobremesa bem cheia de fibra de soja (se não tiver a fibra de soja pode substituir por amido de milho)
  • orégano, vinagrete e sal a gosto
  • 1 colher de sopa de molho inglês
  • 1 colher de chá de fermento em pó.

Modo de Preparo:
Misturar todos os ingredientes…acrescentando por último o fermento. Colocar em um pirex ligeiramente untado com azeite ou oleo de coco e levar ao forno médio por aproximadamente 20min (depende do forno)!!!

About fitsaude

Thiago e Juliana juntos há mais de 8 anos, o casal FITSAUDE resolveu juntos driblar a ansiedade e o efeito sanfona adotando hábitos saudáveis de alimentação e uma rotina diária de exercícios físicos.

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2 comments

  1. Posso substituir o espinafre por outra coisa?

    • Pode sim, você pode fazer sem o espinafre ou substituir por qualquer outra coisa do seu agrado. Tente gostar do espinafre pois ele é super bom para sua saúde.

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